LE TECNICHE DI RILASSAMENTO
Le tecniche di rilassamento sono azioni volontarie che vengono messe in atto con l'obiettivo di regolare e gestire stati di ansia e stress. Intraprendendo un percorso di rilassamento presso il mio studio di Torino (sito al confine con Moncalieri) sarai introdotto al mondo di tutte le tecniche di rilassamento, in particolare la meditazione, il training autogeno e il rilassamento muscolare progressivo.
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COSA SONO LE TECNICHE DI RILASSAMENTO
Appartengono alla categoria delle tecniche di rilassamento tutte quelle tecniche che hanno come obiettivo quello di alleviare la tensione psicofisica nel soggetto, aiutandolo a ristabilire il suo naturale equilibrio psicofisico. Dapprima diffuse e conosciute in oriente,negli ultimi decenni anche l'occidente ha iniziato a lasciare spazio alle teorie ed alle conoscenze orientali più antiche, accettatando l’idea che l’organismo sia un sistema complesso costituito dall’interazione tra mente e corpo. Attualmente le tecniche di rilassamento sono ampiamente utilizzate in molteplici protocolli di Terapia Cognitivo-Comportamentale, in quanto rappresentano un ottimo metodo per imparare a gestitre lo stress della quotidianità, e a rilassarsi in momenti di difficoltà, diminuendo così i livelli di attivazione. Le principali tecniche di rilassamento oggi utilizzate sono la Mindfulness, il Rilassamento Muscolare Progressivo e il Training Autogeno.
RIDUCI STRESS ANSIA E TRISTEZZA
La pratica della mindfulness, oltre a ridurre i livelli di cortisolo, l’ormone responsabile dell'attivazione dello stress, favorisce il superamento dalla tendenza a rimuginare e degli schemi di pensiero nocivi che causano stress, insicurezza, infelicità e depressione.
MIGLIORA LA TUA AUTOSTIMA E LE TUE RELAZIONI
Imparando la meditazione mindfulness, imparerai a sviluppare consapevolezza, e a riconoscere gli automatismi mentali che ti inducono a reagire piuttosto che ad agire. Ti libererai dai giudizi severi e dalle credenze limitanti che metti in atto con te stesso o con gli altri, che limitano il tuo potenziale.
AUMENTA IL BENESSERE DI MENTE E CORPO
La mindfulness supporta la felicità e l'equilibrio emotivo, riducendo le emozioni negative. Migliora inoltre il funzionamento del sistema immunitario, aiuta a ridurre i dolori cronici, la stanchezza e l’insonnia.
MIGLIORA LE TUE RELAZIONI, IMPARANDO AD ASCOLTARE
Imparerai l’arte dell’ascolto consapevole e spezzerai il circolo vizioso di vecchi schemi di comportamenti disfunzionali, che nella comunicazione con gli altri aumentano le distanze e il rischio di incomprensioni.
LE SEDUTE DI RILASSAMENTO PRESSO IL MIO STUDIO: COME FUNZIONA?
Presso il mio studio apprenderai a sperimentare stati di rilassamento all’interno delle sessioni guidate da me, durante la singola sessione. Ma non solo! Parte degli obiettivi del percorso di rilassamento è quello di insegnare al singolo ad apprendere come usare il proprio corpo ed i propri stati mentali al fine di raggiungere il rilassamento in modo autonomo, nei propri contesti di vita. Ciò che acquisirai, sarà la capacità di raggiungere stati di rilassamento adeguati ad ogni singolo momento della tua giornata, dalla quotodianità sul posto di lavoro, a casa, nelle dinamiche relazioni...
A CHI E' UTILE?
Tra le pratiche di rilassamento che potrai eseguire nel mio studio, vi e' quella basata sulla mindfulness, adatta a tutti. La pratica della meditazione basata sulla mindfulness rappresenta uno strumento potente, scientificamente riconosciuto (al punto che viene ormai applicato anche in ambito clinico), che può essere integrato nella tua pratica lavorativa o nella vita quotidiana, in maniera semplice e immediata, e che ti insegnera' a vivere in modo consapevole, cosciente del momento presente.
Grazie al percorso che faremo insieme, ti sentirai preso per mano e condotto in un percorso di formazione in meditazione mindfulness che ti fornisce le chiavi per accedere ad una nuova esperienza di vita, fornendoti competenze, strumenti ed esercizi per una conoscenza approfondita dei modelli abituali di pensiero, delle emozioni e dei comportamenti che impediscono a molte persone di raggiungere il loro pieno potenziale umano e il benessere mentale e fisico.
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Col videocorso di rilassamento mindfulness da me ideato, riceverai
una mini guida introduttiva al corso,
un video con una introduzione teorico - pratica relativa alla mindfulness
8 file audio in formato mp3,
contenente ciascuno una delle 8 meditazioni (da scoltare una per ogni settimana).
Riceverai tutto a casa tua, sulla casella di posta elettronica da te indicata. La connessione a internet ti servirà solo la prima volta, per effettuare il download, dopodiche' potrai accedere al videocorso e ascoltare le meditazioni in piena autonomia e tutte le volte che vorrai, da pc, tablet o cellulare.