Vuoi smettere di provare ansia e stress?
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La psicologa Laura Canis è specializzata in percorsi di consulenza online su Skype e Whatsapp. Dopo il primo contatto gratuito, che solitamente avviene via EMAIL o tramite il MODULO DI CONTATTO, tento di offrire una indicazione di massima circa la possibilita' di aiutarvi a risolvere la difficolta' presentata.
LO PSICOLOGO PER I SINTOMI DI ANSIA E STRESS
A partire da alcune ricerche, l'Organizzazione Mondiale della Sanita' ha evidenziato come ben il 5 percento della popolazione mondiale soffra di disturbo d'ansia, con una prevalenza del sesso femminile. Dal punto di vista psicologico, l'ansia e' spesso associata a preoccupazioni relative a situazioni personali o familiari. I sintomi che spesso si accompagnano all'ansia vengono erroneamente attribuiti a cause di natura fisica, portando i pazienti a rivolgersi a figure professionali di tipo medico (medico di base, cardiologo, gastroenterologo, etc.) che non possono risolvere il problema alla radice. Lo psicologo puo' fornirti l'aiuto necessario per farlo mediante un percorso di psicoterapia che possa risolvere le cause dei sintomi dell'ansia.
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TRATTAMENTO DEL DISTURBO POST TRAUMATICO DA STRESS
A partire da alcune ricerche, l'Organizzazione Mondiale della Sanita' ha evidenziato come ben il 5% della popolazione mondiale soffra di disturbo d'ansia, con una prevalenza del sesso femminile. Nonostante questo, tuttavia, solo un terzo di chi ne soffre, contatta uno specialista per sconfiggere l'ansia, preferendo rivolgersi ad altri professionisti della salute mentale, in quanto i sintomi secondari che spesso si accompagnano all'ansia (insonnia, gastrite, palpitazioni, senso di soffocamento...), vengono erroneamente scambiati come disturbi diversi, che portano i pazienti che ne soffrono a rivolgersi ad altre figure professionali (es. medico di base, cardiologo, pneumologo, gastroenterologo). Il disturbo d'ansia, quindi, puo' essere un disagio psicologico a se' stante oppure un sintomo correlato e "parte integrante" di altri disturbi psicologici (vedi ad esempio la depressione).
La pratica della mindfulness può essere utile in questi casi perchè oltre a ridurre i livelli di cortisolo, favorisce il superamento dalla tendenza a rimuginare e degli schemi di pensiero nocivi che causano stress, insicurezza, infelicità e depressione. La mindfulness supporta la felicità e l'equilibrio emotivo, riducendo le emozioni negative. Migliora inoltre il funzionamento del sistema immunitario, aiuta a ridurre i dolori cronici, la stanchezza e l’insonnia.
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I disturbi d'ansia, a seconda del contesto, si suddividono in:
- Attacchi di panico
- Disturbo d'ansia generalizzata
- Agorafobia
- Fobia/Ansia sociale
- Disturbo acuto da stress
- Disturbo da stress post-traumatico
- Fobie
- Disturbo ossessivo compulsivo
Di cosa mi occupo
La psicologa aiuta chi sta attraversando un particolare momento di difficolta' a superarlo. Come? Riscoprendo risorse personali nascoste che il paziente, a causa delle vicissitudini della vita, spesso dimentica di possedere. Laddove il soggetto fatichi a superare da solo questo momento, puo’ essere utile infatti l’intervento di uno specialista, cosi’ da rendere il paziente finalmente libero da ansia e stress.
La psicologa ha la giusta "distanza" che le permette di guardare te e la tua vita da una posizione neutra. Questo gli consente di scorgere all'interno delle tue vicende personali, le tue possibili risorse nascoste ed i nessi apparentemente inesistenti e difficilmente individuabili tra i vari eventi della vita.
Una psicoterapia o un ciclo di sedute di sostegno di uno psicologo solitamente non dura più di 10 incontri.
Contattando Laura Canis, psicologa e psicoterapeuta, è possibile prenotare sedute e consulenze psicologiche sia in studio che online, mediante Skype e Whatsapp.
Dopo il primo contatto, la psicologa offre una indicazione di massima circa la possibilita' di aiutarti a risolvere la difficolta' presentata.
L'ansia e i suoi sintomi dal punto di vista psicologico
Vi parlero' delle modalita' con cui e' possibile sconfiggere l'ansia, ma prima di tutto cerchiamo di capire cos'e' l'ansia.
L'ansia e' definita come il senso di apprensione che si prova nel prevedere un certo problema, e dal punto di vista fisiologico essa puo' accompagnarsi ad attivazioni tra cui palpitazioni, dolori al petto e/o respiro corto, nausea, tremore, sudorazione, pallore.
Dal punto di vista psicologico, l'ansia e' spesso associata a preoccupazioni relative a situazioni personali o familiari. E' proprio a queste persone che un sostegno psicologico puo' essere utile...perche', nonostante il nostro modello culturale ci insegni che "Chi fa da se' fa per tre", o ancora "Il tempo aggiusta tutto", in realta' e' stato dimostrato che l'aiuto di un professionista puo' aiutare ad alleggerire le tensioni personali e a vivere secondo schemi comportamentali piu' adattivi.
Da non confondere con l'ansia e' invece la paura, ovvero una reazione a un pericolo immediato. Mentre la paura riguarda tendenzialmente una minaccia effettivamente presente nel qui ed ora, l'ansia tende a riguardare una minaccia futura, a qualcosa che potrebbe verificarsi.
L'ansia e la paura non sono necessariamente sensazioni negative, in quanto entrambe hanno un valore adattivo.
L'ansia risulta avere un valore adattivo laddove provata con lieve intensita', in quanto ci aiuta ad individuare pericoli futuri e ci aiuta ad essere pronti ad affrontare eventi impegnativi. Laddove invece l'ansia si presenti con entita' eccesivamente intensa, questa puo' trasformarsi in un evento critico, in quanto anziche' adattiva, si trasformain un ostacolo alla buona riuscita della prestazione che stiamo affrontando.
Una caratteristica comune a tutti i disturbi d'ansia sono i livelli d'ansia abnormi per intensita' o frequenza.
Il Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali attualmente in uso (DSM 5; American Psychiatric Association, 2013), afferma che i disturbi d'ansia differiscono dalla normale ansia evolutiva in quanto presenti in forma eccessiva o persistente. Il disturbo d'ansia puo' comparire in situazioni specifiche od essere, al contrario, generalizzata a contesti e situazioni differenti. Nel caso di ansia generalizzata, la principale componente del disturbo, appunto l'ansia, risulta associata a tre o piu' dei seguenti sintomi: irrequietezza, affaticamento, difficolta' a concentrarsi, irritabilita', tensione muscolare e alterazioni del sonno.
Come combattere l'ansia in 8 mosse
E' ormai risaputo che uno dei principali ostacoli al raggiungimento dei propri obiettivi e' l'ansia.
Ecco qui un facile metodo per provare a sconfiggere l'ansia passo passo, gettando cosi' le basi per raggiungere un buon livello di motivazione personale.
- Procedere mediante una visualizzazione (immaginazione) ad identificare i problemi e le situazioni che scatenano l'ansia in noi.
- Una volta identificate le varie situazioni responsabili degli attacchi ansiogeni, annota su un foglio i vari problemi, facendo il possibile per essere preciso nella descrizione (che cosa? in quale circostanza solitamente accade? chi e' presente quando accade? accade in momenti della giornata particolari?)
- Una volta fatta la lista delle situazione e la descrizione delle situazioni, tentare di identificare cosa ci piacerebbe cambiare.
- Il passo successivo, a questo punto e' riuscire ad individuare delle opzioni per risolvere i problemi. Effettua questo passaggio per ogni singola situazione. Graficamente puoi dedicare un foglio ad ogni singolo problema.
- Dopo aver stilato le varie possibili soluzioni, rileggere tutte le opzioni e scegliere quella che riteniamo piu' opportuna.
- Sviluppiamo un piano per provare l'opzione scelta, definendo nello specifico come poterla realizzare.
- Cerchiamo di realizzare quanto pianificato: quando ci accorgiamo che la situazione ansiogena si sta per ripresentare, ricordiamoci di quanto avevamo pianficato e cerchiamo di attuarlo.
- Se l'opzione scelta non ottieni il risultato sperato, rileggi la lista delle opzioni che avevi stilato, e tenta di attuare l'opzione successiva.
Questi consigli possono essere utili a molti per sconfiggere l'ansia. Il disturbo d'ansia, tuttavia, sottindende molto spesso delle difficolta' che vanno risolte con uno psicologo.